Geef je dreumes of peuter tussendoor fruit, groente of wat volkorenbrood. Er is een groot aanbod aan kinderkoekjes, snoepjes of sapjes voor tussendoor. De meeste van deze tussendoortjes voor kinderen zijn niet gezond. Ze bevatten veel calorieën, verzadigd vet en zout. Er zitten daarnaast vrijwel geen gezonde voedingsstoffen in. Je kind heeft ze dus niet nodig. (Bron voedingscentrum.nl). 

🥕Groente en fruit 🍎 

Fruit en snackgroenten zijn de beste keuze voor tussendoor. Denk bijvoorbeeld aan stukjes appel, peer, kiwi, meloen, aardbei en mandarijn. Handige groenten zijn plakjes wortel, schijfjes komkommer, reepjes paprika of tomaatplakjes. Het kan helpen om de komkommer te schillen als je kindje het anders niet eet. Geef geen hele snoeptomaatjes of druiven, een kind kan zich verslikken. Dat kun je voorkomen door de tomaatjes en druiven te halveren, op internet kun je opzoeken hoe je dat veilig kunt aanbieden. Of liever: alternatief van hierboven uitzoeken.

Een volkoren cracker of boterham met margarine is ook een prima tussendoortje. 

🍭Hoe zit het met snoep, koek of ijs?🍪

Snoepen hoeft niet! Weet dat fabrikanten van kinderkoekjes erop uit zijn om je kindje verslaafd te maken aan suiker en aan die koekjes. Ze zijn ongezond en bevatten vaak veel vet en suiker. Geef snoep, koek of een ijsje eerder één keer in de week dan één keer per dag. Hou het klein, vaak zitten er meerdere koekjes in een zakje, veel te veel voor een kindje. Een klein ‘volwassenkoekje’ is vaak zelfs een betere keuze, bijvoorbeeld een gewoon Maria biscuitje (bron: Voedingscentrum)

Ik ben heel benieuwd naar jullie ervaringen.. 

Welke tussendoortjes eet jij vaak of geef je vaak aan je kinderen?